2019-01-24 12:08:36

Praca biurowa a schorzenia kręgosłupa. Jak sobie z nimi poradzić?

Jakie dolegliwości powoduje siedzący tryb życia?

Na pierwszym miejscu każdy z nas pomyśli oczywiście o dolegliwościach związanych z kręgosłupem, jak dyskopatia, lumbago, rwa kulszowa czy uciskanie korzeni nerwowych, ale warto zdać sobie sprawę z tego, że to nie są jedyne zagrożenia, które czyhają na Ciebie, gdy wiele godzin spędzasz za biurkiem. Jeżeli do pracy dojeżdżasz samochodem lub komunikacją, na osiem godzin zasiadasz przed komputerem, a następnie wracasz do domu i odpoczywasz na kanapie, musisz być świadomym tego, że w końcu dopadną Cię te, czy inne choroby (m.in. nadwaga, nadciśnienie, cukrzyca, żylaki, zaparcia, czyli tzw. „syndromu leniwego jelita”, problemy z oddychaniem, zapalenia stawów czy częste bóle głowy…).  

 

Zwiększ aktywność fizyczną

Nawet niewielkie zwiększenie aktywności fizycznej, jak np. półgodzinny codzienny spacer poprawi Twoją kondycję i kojąco wpłynie na kręgosłup. Jeżeli nie musisz w danej chwili przebywać przy komputerze (masz przerwę), warto parę chwil przeznaczyć na chodzenie, czy rozciąganie się. Koniecznie pomyśl też o zakupie sprzętu, z którym będziesz ćwiczyć w domu. Dobrym rozwiązaniem jest duża piłka do pilatesu, która stabilizuje pozycję kręgosłupa, zakup hantli lub kettle ball – ćwiczenia siłowe wzmocnią Twoje mięśnie, a mocniejsze ciało lepiej poradzi sobie z uwalnianiem napięcia zgromadzonego w stawach. Ćwiczenia te wpływają również na kości, co w  przyszłości zmniejszy ryzyko osteoporozy w późniejszym wieku.

Warto też pomyśleć o zakupie poduszki ortopedycznej lub poduszki sensorycznej, która doskonale sprawdza się w leczeniu bólu kręgosłupa.

 

Zmień swoje nawyki

Warto wyrobić sobie zdrowe nawyki zmieniania postawy podczas siedzenia przy komputerze. Jeżeli masz możliwość, dobrze jest wybrać krzesło, które umożliwia regulację stopnia nachylenia i biurko, z regulacją wysokości blatu, dzięki czemu od czasu do czasu pracę siedzącą będziesz mógł zamienić na stojącą.



Masaże

Gdy bóle kręgosłupa bardzo doskwierają, warto pomyśleć też o masażach. Przez uciśnięcie odpowiednich kręgów napięcie mięśniowe zmniejszy się, to zaś przyniesie ulgę. Regularnie wizyty u fizjoterapeuty pomogą Ci zwalczyć dolegliwości związane ze schorzeniami kręgosłupa – lekarz poinformuje Cię o ćwiczeniach, które powinieneś wykonywać, dzięki czemu utrzymasz swoje ciało w lepszej kondycji.

Zobacz także
Fizjoterapia dla zwierząt. Rosnące potrzeby opiekunów i nowe standardy opieki
2025-05-16
Jak dodać ogłoszenie w Medfile Praca? Sprawdź prosty przewodnik
2025-05-08
Jakie badania są konieczne, aby zdiagnozować osteoporozę?
2025-03-31
Czy lekarz przepisze e-Receptę na leki przy zatruciu pokarmowym?
2025-02-25
Fizjoterapia zwierząt w domowych warunkach. Kiedy jest to możliwe?
2025-01-29
Na ile L4 na skręcenie stawu skokowego?
2024-09-10
Aplikacje dedykowane – innowacja na każdą kieszeń
2024-08-05
Jak dotrzeć do lekarzy i zwiększyć liczbę pacjentów?
2024-07-01
Twój klucz do zdrowia to indywidualne podejście fizjoterapeutów dzięki Medfile
2024-06-25
Poradnia telemedyczna haloDoctor. Fizjoterapeuta online
2020-04-09
Pomoc fizjoterapeutyczna – niezastąpiona po wypadku
2020-03-12
Masaż leczniczy - metoda działań w fizjoterapii
2020-02-24
Fizykoterapia i kinezyterapia
2020-01-08
Czy lekcja wychowania fizycznego jest wystarczająca dla nastolatków?
2019-12-19
Bólowy problem
2019-12-18
Zmora sportowca
2019-12-17
Być znowu w grze
2019-12-16
Jakie ćwiczenia dla pacjentów z cukrzycą?
2019-02-21
Kluczowe znaczenie fizjoterapii u wcześniaków
2019-02-19
Senior u fizjoterapeuty. O czym należy pamiętać?
2019-02-15
Praca biurowa a schorzenia kręgosłupa. Jak sobie z nimi poradzić?
2019-01-24
Masaż sportowy – czym jest i dla kogo?
2019-01-07
Ból kolan – jak sobie z nim poradzić?
2018-12-30
Masaż - leczenie ciepłem i dotykiem
2018-12-12
Fizjoterapia. Poznaj sekrety regularnych konsultacji.
2018-11-22
Poranne ćwiczenia. A jakby tak rozciągnąć i siebie, i czas?
2018-11-04

Strona wykorzystuje pliki cookies. Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej informacji w naszej polityce cookies.

ZAMKNIJ POLITYKA COOKIES