2019-01-07 11:46:49

Masaż sportowy – czym jest i dla kogo?

Masaż sportowy, a masaż klasyczny

Pomiędzy masażem sportowym, a masażem klasycznym występuje wiele wspólnych cech. Jest głaskanie, rozcieranie, wyciskanie, ugniatanie i oklepywanie ciała. Jednak pomimo tego, że oba są relaksujące, masaż sportowy nie zawsze jest bezbolesny – co jest podstawową różnicą pomiędzy tymi dwoma. Wykonuje się go z użyciem większej siły i energii.

 

Rodzaje masażu sportowego

Istnieje wiele rodzajów masażu sportowego, w tym między innymi:

  • Masaż przed zawodami -  wykonuje się go na 2 dni przed zawodami w celu wzmocnienia i rozluźnienia mięśni.
  • Masaż restytucyjny - wykonywany w trakcie trwania zawodów, mający na celu rozluźnienie mięśni, poprawienie krążenia krwi i przyspieszenie przemiany materii.
  • Masaż sportowy przed-, między- i powysiłkowy - w pierwszym przypadku masaż pełni funkcję elementu rozgrzewki, w drugim, czyli w przerwie w czasie zawodów, w celu nagrzania mięśni, zaś w trzecim, po intensywnym treningu w celu zregenerowania mięśni.
  • Masaż kondycyjny - wykonuje się go w czasie wolnym od treningów, by ciało zachowało dobrą kondycję i elastyczność.
  • Masaż treningowy – czyli technika ugniatania mięśni, stosowana po okołu pięciu godzinach od skończonego treningu.

 

Przed wizytą w gabinecie masażysty, należy przede wszystkim zadbać o higienę – oczyścić skórę, biorąc prysznic lub kąpiel.

 

Jakie ruchy wykonuje masażysta i co mają na celu?

Jak już wspomnieliśmy wyżej, w masażu sportowym, tak jak w klasycznym, wykonuje się głaskanie na początku i końcu treningu, które ma na celu poprawę pracy gruczołów łojowych i potowych. Rozcieranie, to wykonywanie rękami kolistych ruchów, które pomagają w rozciąganiu mięśni i stawów. Na mięśnie działa również ugniatanie, które charakteryzuje się różną siłą nacisku, zaś opukiwanie, czyli ruchy siekające i uderzenia klaszczące mają rozluźnić mięśnie.

 

Jakie korzyści daje masaż sportowy?

Choć długość trwania takiego masażu to od ok. 10 minut do godziny, w zależności od rodzaju, niesie on ze sobą wiele korzyści. Zaliczamy do nich między innymi: zniwelowanie napięcia i stresu, poprawę metabolizmu, zapobieganie kontuzjom i urazom, a także szybki powrót do sprawności fizycznej, poprawę krążenia krwi i zapobieganie zakwasom.

Zobacz także
Fizjoterapia dla zwierząt. Rosnące potrzeby opiekunów i nowe standardy opieki
2025-05-16
Jak dodać ogłoszenie w Medfile Praca? Sprawdź prosty przewodnik
2025-05-08
Jakie badania są konieczne, aby zdiagnozować osteoporozę?
2025-03-31
Czy lekarz przepisze e-Receptę na leki przy zatruciu pokarmowym?
2025-02-25
Fizjoterapia zwierząt w domowych warunkach. Kiedy jest to możliwe?
2025-01-29
Na ile L4 na skręcenie stawu skokowego?
2024-09-10
Aplikacje dedykowane – innowacja na każdą kieszeń
2024-08-05
Jak dotrzeć do lekarzy i zwiększyć liczbę pacjentów?
2024-07-01
Twój klucz do zdrowia to indywidualne podejście fizjoterapeutów dzięki Medfile
2024-06-25
Poradnia telemedyczna haloDoctor. Fizjoterapeuta online
2020-04-09
Pomoc fizjoterapeutyczna – niezastąpiona po wypadku
2020-03-12
Masaż leczniczy - metoda działań w fizjoterapii
2020-02-24
Fizykoterapia i kinezyterapia
2020-01-08
Czy lekcja wychowania fizycznego jest wystarczająca dla nastolatków?
2019-12-19
Bólowy problem
2019-12-18
Zmora sportowca
2019-12-17
Być znowu w grze
2019-12-16
Jakie ćwiczenia dla pacjentów z cukrzycą?
2019-02-21
Kluczowe znaczenie fizjoterapii u wcześniaków
2019-02-19
Senior u fizjoterapeuty. O czym należy pamiętać?
2019-02-15
Praca biurowa a schorzenia kręgosłupa. Jak sobie z nimi poradzić?
2019-01-24
Masaż sportowy – czym jest i dla kogo?
2019-01-07
Ból kolan – jak sobie z nim poradzić?
2018-12-30
Masaż - leczenie ciepłem i dotykiem
2018-12-12
Fizjoterapia. Poznaj sekrety regularnych konsultacji.
2018-11-22
Poranne ćwiczenia. A jakby tak rozciągnąć i siebie, i czas?
2018-11-04

Strona wykorzystuje pliki cookies. Używamy plików cookies, aby ułatwić Ci korzystanie z naszego serwisu oraz do celów statystycznych. Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Pamiętaj, że możesz samodzielnie zarządzać cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej informacji w naszej polityce cookies.

ZAMKNIJ POLITYKA COOKIES